drazek wyciag

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html

ja jestem ze śląska a konkretnie z Jaworzna....niedaleko mnie jest klub TYTAN, mam tam dostęp do wszystkich maszyn, ale nielubie tego mechanicznego ramienia, nielubie na tym ćwiczyć, do klubu chodze średnio raz w tygodniu a tak to do kolegi, jest stół do siłowania, wyciąg, maszyna do palców tylko modlitewnika brakuje ale da sie ćwiczyć. Tak więc [...]

Dobrze skoro wszyscy się z tym zgadzają to doradźcie mi proszę w jedej sprawie. Obecnie mam na stanie ławkę, tyle że bez możliwości dołączenia do niej czegoś (prasy do nóg, modlitewnika itd.) Więc jest to po prostu zwykła ławka bez niczego. Zastanawiam się teraz co mógłbym sobie dokupić. Będzie to albo wyciąg i drążek albo ławka, do której [...]

Wyciąg i drążek. Bo będziesz mógł robić górę pleców. Do brzuszków ławka Ci nie jest potrzebna. A do nóg najlepsze są przysiady i nic ich nie zastąpi.

Też mi metoda skąpletować sobie dwa hantelki i drążek. Jakbym pisał żeby sobie kupił ławkę, stojaki pod sztangę, wyciąg itp to oczywiście trzeba sporo kasy, ale z sztangielkami i drążkiem można sporo zrobić Trening na sylwetkę w domu Czy ten człowiek opowiada o butelkach z wodą? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-11 15:55:03

Już sie robi Staż od 23 marca 2010 czyli ok 15 miesiecy Wiek 17 Wzrost 187 Waga 83 Przeznaczony cykl bedzie na ten plan : hi tec creatine powder + olimp creatine mega kaps bez zadnych bosterów , oczywiście bedzie to 2 cykl a dodatki to białko itd Brak przeciwskazan medycznych Trening 3x w tyg Sprzęt : Sztanga prosta,łamana , modlitewnik , [...]

to raczej powod do dumy a jesli chcesz to dam Ci pare pomyslow jak zrobic sztangi, hantle, obciązenie, wyciąg, drązek(choc to chyba sam wiesz) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial)

dobra dobra... postaram się poprawic:P ten atlas ma dolny wyciąg mam do niego tylko jeden drążek, nie chodzi mi o schudnięcie a o wyrobienie sobie mięśni brzucha:D

Mam swoją siłkę to Ci powiem tak. Kup ławkę z Keltona albo Marbo z modlitewnikiem, oddzielnymi stojakami regulowanymi. To bd kolo 500 zł. Do tego kup kułka i linka i zmontuj samodzielnie wyciąg górny i dolny. Dasz poniżej 100zł. Kup poręcze i drązek. 130-300 zł. Zależy jakie. Możesz jeszcze dokupić 2 kółka do bramy. Jak Ci coś zostanie zainwestuj [...]

Drazek, porecze i obciazenie? Chociaz wyciag tez fajna sprawa.

Jutro jadę zakupić wyciąg Kelton Heavy Python wraz z tym całym modułem na klatkę :) Następnym moim zakupem będą poręcze + drążek + parę kilo obciążenia (jak pójdę do pracy we wakacje) lecz cały czas obserwuje wszystkie oferty i jeśli trafię coś okazyjnie to kasę znajdę :) A na wyciągu do czasu zakupu drążka mam zamiar wzmocnić trochę plecy [...]

jesli nie stac cie na sprzet(wielu znas ma ten problem)to i tak mozesz zrobic se dobra siłe napoczatek beton i jazda robisz se nakład i cwiczysz drazek w garazu wyciąg (2 kółka z wuzka z polo ja tak zrobiłem ) i masz całkiem dobra siłe w prawdzie z czasem ci zbrzydnie ciagle sypiacy ci sie na głowe beton ale czego sie nie robi dla ukochanej [...]

1. Wiek 23 lata, waga 90, wzrost 185,wymiarów nie znam dokładnie bo dawno sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, [...]

maja teraz odświeżać tą nową linie... mam ławki z tej starej serii jak i nowej.. różnica jest trochę w wyglądzie, jakieś głupoty typu tapicerka a różnica w cenie jest dość spora... ja z masiva mam poręcze, drążek, modlitewnik i wyciąg te rzeczy zdecydowanie lepiej wypadały cena jakość niż marbo ale takie rzeczy jak ławki-wolnostojące, na [...]

ok. przy splicie: 1) cos na szerokosc(drazek lub wyciag pionowy) 2) cos na grubosc (jakis rodzaj wioslowania) 3) cos na dol grzbietu(martwe ciagi,itp.) TRZY cwiczenia to jest MAX. pozdrawiam.

[...] podchwytem gorne koncowki i stoisz jakbys wisial na krzyzu (czy costam ). Zginasz w lokciu. 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu Bierzesz wyciag gorny i prosty drazek, chwytasz podchwytem, ciagniesz. Glowa boczna trica. 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie Kladziesz sie na skosie, chwytasz ciezar, podnosisz do [...]

[...] tutaj masz przyklad gotowego planu dla siebie: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskaniw z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. 7) cos na triceps 8) cos na biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa [...]

Sprzet marbo smialo moge polecic, sam mam od nich ławke,drazek , sztange 180cm, wyciag i obciazenie i do tej pory nie mam zastrzezen. Co do obciazenia nawet nie zobaczysz kiedy 100kg bedzie za malo w mc, ale na pierwsze miesiace powinno styknac

1 - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3s - Brzuch - Łydki 2 - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3s - Brzuch - Łydki Sprzet: drazek,lawka,sztanga;sztangielki,wyciag Ciezar max: Wyciskanie na plaskiej 90 Martwy ciag- 120 Przysiad - 80

Nie czaje Dobra napisze jeszcze co posiadam za sprzet, bo Ty chyba myslisz ze chodze na pro silke Otoz mam: sztanga prosta, hantle, laweczka plaska + skos gora, modlitewnik, wyciag gora, dol oraz drazek. A reszta ok ?? Oraz ilsoc serii ?? Powtorzenia beda w zakresie 8-12, moze byc ? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-24 13:26:55